요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

안녕하세요! 요랑 이예요 ~~ 어제 무안공항 여객기 참사가 일어났는데요. 참..마음 안 좋네요 유가족들은 얼마나 가슴이 찢어지고 하늘이 무너질지 깊은 애도와 위로의 마음을 전합니다...삼가 고인의 명복을 빕니다.   다리 부기 완화에 대해 알아볼까요? 저 같은 경우는 종종 손이랑 다리가 차가워지는데 아름다운 다리를 목표로 하는 데 빠뜨릴 수 없는 중요한 역할과 자기관리에 관해 설명할게요 종아리는 "두 번째 심장"입니다송아지는 심장으로 혈액을 다시 펌프질하는 기능을 가지고 있기 때문에 "두 번째 심장"이라고 불립니다. 산소와 영양분은 심장에서 전신의 세포로 나와 손과 발의 사지로 운반됩니다. 발가락으로 보내진 혈액은 중력으로 인해 쉽게 정체되기 때문에 종아리 근육은 중력에 맞서 혈액을 심장으로 밀어내기 위..

안녕하세요 요랑이예요 ~ 저는 생리 중에 현기증과 어지럼증으로 고생을 많이 하는데요 빈혈의 완화 음식과 뇌와도 상관관계가 있으니 해결 방안 함께 알아볼까요?  월경으로 인한 '빈혈'에는 두 가지 유형이 있습니다현기증과 같은 "빈혈"이라고 불리는 증상에는 두 가지 주요 원인이 있습니다. 원인에 따라 대책이 다르기 때문에 각 증상의 특성을 이해해야 합니다.혈액 속의 철분이 감소하는 "철 결핍성 빈혈"첫 번째 원인은 생리혈과 함께 철분이 손실되어 발생하는 '철 결핍성 빈혈'입니다. 철은 적혈구에 함유된 헤모글로빈의 물질 중 하나이며 몸 전체에 산소를 전달하는 역할을 합니다. 철분이 결핍되어 전신이 산소 결핍 상태에 빠지면 현기증이나 숨 가쁨 등의 질환을 볼 수 있습니다.다른 증상으로는 집중력 저하, 두통, 식..

뇌 피로를 없애려면 식습관도 굉장히 중요한데요 한번 알아볼까요?  식습관을 고안함으로써 뇌의 피로를 예방하고 없앨 수 있습니다. 여기에서는 음식으로 뇌의 피로를 해소하는 방법을 설명합니다.항산화 특성을 가진 성분을 통합합니다.항산화 성분을 포함함으로써 활성 산소를 제거하여 뇌의 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 피로 해소를 이끄는 두 가지 대표적인 성분을 소개합니다.이미다졸 펩타이드이미다졸 펩타이드는 닭가슴살뿐만 아니라 참치, 가다랑어 등의 생선에 풍부한 기능성 성분입니다. 다른 항산화 성분에 비해 활성산소에 대항하는 유지력이 높아 피로 해소에 가장 유용한 식품 성분으로 꼽히고 있습니다.비타민 C비타민 C는 또한 항산화 작용이 있는 영양소로, 피로 해소에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 야채와 과일에..

안녕하세요 요랑 이예요 ~오늘은 뇌에 대한 주제인데요 요새 연말이라 잠을 많이 못 자서 머리가 지끈지끈하고 피곤하더라고요우리의 몸이 정상적인 면역체계를 유지하기 위해선뇌의 피로를 줄여야 하는데 한번 알아볼까요?  뇌의 남용으로 인한 산화 스트레스의 축적뇌를 장기간 과도하게 사용하면 뇌에서 많은 양의 활성산소종이 생성됩니다. 활성산소종은 뇌세포를 손상해 정상적인 기능을 방해하는 물질입니다. 일반적으로 활성산소종은 뇌에 존재하는 항산화제에 의해 제거되지만, 제거가 따라가지 못하면 뇌세포가 점점 손상되어 버립니다.뇌세포가 손상되면 피로 물질이 뇌에 축적됩니다. 이 물질이 축적된 정보를 뇌가 감지하면 사람들은 피로를 인식하게 됩니다.활성산소종을 제거하는 능력을 높이고 뇌세포의 손상을 예방하면 뇌의 피로를 해소할..

안녕하세요 요랑이예요 ~~요새는 퇴근하고 혼자 유튜브 보면서 밥 먹는 것이 삶의 낙이자 혼자 먹는 행위가 굉장히 익숙해졌는데요 가족들과 도란도란 밥 먹고 싶은 시절도 가끔 그립더라구요  식품의 환경과 식품이 주는 에너지(기운)에 대해 알아볼 텐데요 "음식"이라는 행위는 우리 생활에 없어서는 안 될 것이죠. 식사는 생명을 유지하기 위한 것뿐만 아니라 제철 식재료를 사용한 수제 식사를 먹는 즐거움과 저녁 식탁에 둘러앉아 가족 모두가 이야기하는 기쁨을 제공합니다.그러나 한국 경제의 성장과 함께 외식업의 발전과 여성의 사회 참여에 의한 라이프 스타일의 변화로 인해 현대의 식탁에서는 이러한 광경을 드물게 보게되는데 우리 자신의 음식을 살펴보겠습니다. 전통적으로 우리 한국은 쌀을 주식으로 하고, 야채, 육류, 콩류..

레몬 물의 효과를 극대화하기 위한 팁얻고 싶은 효과에 따라 마시는 타이밍을 바꾼다 마시는 타이밍에 따라 기대할 수 있는 레몬 물의 효과는 다릅니다. 타이밍에 따른 효과는 다음과 같습니다. 1. 아침 식사 전에 물을 마시는 경우: 잠에서 깬 후 아침 식사 전에 레몬 물을 마시는 것이 권장되는 시간 중 하나입니다. 몸을 깨우고 장을 자극하며 신체 활동을 증가시키는 효과가 있습니다. 배변을 촉진하기 때문에 변비로 고생하는 사람에게도 추천하는 타이밍입니다. 2. 운동 전후 마시기: 운동 전에 레몬 물을 마시면 물과 비타민 C를 섭취하여 수분 공급을 촉진하여 피로 해소와 에너지 보충에 도움이 됩니다. 운동 후 레몬 물을 마시는 것도 땀을 통해 손실된 수분과 미네랄을 보충하고 신체의 수분 균형을 회복하는 데 효과적..

여러분 레몬수가 몸에 그렇게 좋다는데 한번 알아볼까요?밑에는 제가 만든 레몬청인데 레몬청은 당뇨 있으신 분들은어려울 수 있으니 오늘은 깔끔한 레몬수를 알아볼게요    레몬 물을 마시면 어떤 이점이 있을까요?레몬 물을 마시면 입안이 맑아지지만, 다음과 같은 효과도 기대할 수 있습니다.감기의 악화를 예방할 수 있습니다.레몬에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 체내에 침입한 감기 바이러스를 퇴치하는 힘도 가지고 있습니다. 따라서 감기에 걸리기 쉬운 시기에 레몬 물을 적극적으로 마시는 것이 좋습니다.구취는 예방할 수 있습니다구연산 나트륨 (Na) 은 구취의 원인 중 하나인 구강 세균을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 레몬에는 구연산이 많이 함유되어 있기 때문에..

로즈 우드의 향기는 무엇일까요?로즈우드는 플로럴과 우디가 혼합되어 상쾌하고 부드러운 단맛이 있습니다."장미"라는 이름을 가지고 있지만 장미꽃은 아닙니다. 녹나무에서 채취한 향기입니다. 장미 냄새가 나기 때문에 "로즈 우드"라는 이름이 붙여졌습니다.차분한 나무의 향기가 장미와 같은 우아한 향기에 겹쳐 밝고 화려한 인상을 줍니다.또한 이국적이거나 시원하거나 섹시할 수 있습니다.우아한 패션을 좋아하고 지적인 분위기를 연출하고 싶은 사람들에게 적합합니다. 독립심이 강한 어른의 여성을 연상시킵니다.남녀 불문하고 사용하기 쉬운 향기입니다. 연인에 대한, 로즈우드 향이 나는 퍼퓸이나 룸 프래그런스를 선물하는 것도 좋네요.  로즈우드에 대한 기본 정보로즈우드는 녹나뭇과에 속하는 나무입니다. "로즈 우드"로도 알려져 있..