레몬수가 건강과 미용에 효과가 있을까요? (효과,주의점)

여러분 레몬수가 몸에 그렇게 좋다는데 한번 알아볼까요?

밑에는 제가 만든 레몬청인데 레몬청은 당뇨 있으신 분들은

어려울 수 있으니 오늘은 깔끔한 레몬수를 알아볼게요 

 

 

 

레몬 물을 마시면 어떤 이점이 있을까요?

레몬 물을 마시면 입안이 맑아지지만, 다음과 같은 효과도 기대할 수 있습니다.

감기의 악화를 예방할 수 있습니다.

레몬에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 체내에 침입한 감기 바이러스를 퇴치하는 힘도 가지고 있습니다. 따라서 감기에 걸리기 쉬운 시기에 레몬 물을 적극적으로 마시는 것이 좋습니다.

구취는 예방할 수 있습니다

구연산 나트륨 (Na) 은 구취의 원인 중 하나인 구강 세균을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 레몬에는 구연산이 많이 함유되어 있기 때문에 레몬 물로 마시면 맛있게 맛있게 맛있게 구취를 예방할 수 있습니다.

피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다

레몬에 풍부한 비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하는 작용이 있습니다.

자외선에 노출되면 우리 몸에서 활성산소종이 생성됩니다. 이 활성 산소의 영향으로 멜라닌이 생성되어 피부 표면에 기미와 주근깨로 나타납니다.
비타민 C는 멜라닌의 생성을 억제하는 작용이 있기 때문에 레몬 물을 마시면 피부 미용 효과가 있을지도 모릅니다만

또한 비타민 C는 콜라겐 생성도 촉진합니다. 콜라겐은 피부 표면의 느슨함을 개선하는 작용이 있으며, 체내의 콜라겐 양이 증가하면 피부에 탄력을 줍니다. 따라서 레몬 물을 마시면 젊고 아름다운 피부에 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

뼈를 만드는 작업을 지원합니다.

콜라겐은 우리 몸 어디에나 존재하며 뼈도 예외는 아닙니다. 따라서 콜라겐이 부족하면 뼈가 부서지기 쉽고 골절되기 쉽습니다.
그러나 위에서 언급했듯이 비타민 C는 콜라겐의 생성을 촉진하는 기능이 있기 때문에 비타민 C가 함유된 레몬 물을 마시면 뼈를 만드는 기능을 지원할 수 있습니다.

다이어트 지원

레몬 물은 체중 감량에도 효과적입니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 지방 흡수를 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 레몬에 함유되어 있는 구연산은 다이어트 효과도 있습니다. 레몬 물은 신진대사를 활성화하고 수분을 보충하는 동안 몸에서 과도한 수분을 배출하기 때문에 체중 감량 지원에 탁월한 품목 중 하나로 사용할 수 있습니다. 또, 레몬 물을 마시면 배고픔을 억제하는 효과도 기대할 수 있기 때문에, 먹는 양의 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

피로 회복 지원

레몬 물에 함유된 비타민 C와 구연산도 피로 회복을 지원하는 작용이 있습니다.

비타민 C의 항산화 작용은 체내의 활성 산소를 제거함으로써 피로의 원인이 되는 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 스트레스 등의 요인에 의해 비타민 C를 섭취하면 체내에 활성 산소가 축적되어 혈류가 나빠지게 됩니다. 비타민 C를 섭취하면 스트레스를 줄이고 이러한 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 레몬에 함유된 구연산은 피로 회복에 도움이 되는 성분입니다. 구연산은 신체의 에너지 대사를 돕는 역할을 하며, 피로 물질인 젖산의 축적을 막아줍니다.

비타민 C와 구연산이 풍부한 레몬 물은 수분 공급은 물론 피로 회복을 촉진하는 아이템으로 사용할 수 있습니다.

해독 작용을 기대할 수 있습니다

레몬 물도 해독 작용을 기대할 수 있습니다. 레몬에 함유 된 구연산은 간의 작용을 하고 체외의 유해 물질과 노폐물의 배출을 촉진합니다.

레몬 물에 함유 된 비타민 C는 항산화 작용이 있으며 노폐물을 제거하는 작용을하고 해독 작용에 도움이 됩니다.

또한 사람이 피로를 느끼면 몸이 산성화됩니다. 레몬의 PH 자체는 산성이지만, 대사되어 체내에 흡수되면 알칼리성이 됩니다. 따라서 레몬 워터로 마시는 것으로, 몸을 알칼리성으로 해 컨디션을 정돈하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

레몬 물을 마실 때의 주의점

레몬 물을 너무 많이 마시지 말자

레몬 물은 감기 예방과 피부 미용 효과를 기대할 수 있지만, 과음은 절대로 해서는 안 됩니다. 비타민 C를 과도하게 섭취하면 설사, 메스꺼움, 위경련을 유발할 수 있기 때문입니다.
또, 철분이 체내에 과도하게 축적되는 질환(혈색소 침착증)이 있는 경우, 비타민 C를 과도하게 섭취하면 증상을 악화시켜 신체 조직을 손상할 수 있습니다.

비타민 C의 일일 권장 섭취량은 성인의 경우 100mg입니다. 정상적인 식사만으로는 권장량을 초과하는 것은 거의 불가능하지만, 레몬 물을 너무 많이 마시면 초과할 수 있습니다. 너무 많이 마시지 않기 위해서는 마시기 전에 "레몬 물 1 잔 아침과 저녁에 1잔"과 같은 자신의 규칙을 정하십시오.

레몬 물을 엉성하게 마시지 마십시오

레몬 물을 엉성하게 마시면 치아가 산과 접촉하는 데 더 많은 시간을 소비하게 됩니다. 이 경우 치아 부식의 원인이 될 수 있으므로 단시간에 레몬 물을 마시는 것이 중요합니다.
치아 침식은 산으로 인해 치아가 녹는 상태입니다. 구체적인 증상으로는 "과민증을 일으키는 것"과 "치아 전체가 둥글어지는 것"이 있습니다.

레몬 물을 마신 직후에 양치질하지 마십시오.

산성 레몬 물을 마신 직후에는 이를 닦지 않아야 합니다. 치아 법랑질이 부드러워지기 때문입니다.
법랑질 아래에는 상아질이라는 치아 조직이 있는데, 레몬 물을 마신 직후 이를 닦으면 마찰에 의해 마모됩니다. 그 결과, 감각 과민증 및 충치 증상의 진행이 가속화될 수 있습니다.

레몬 물을 마신 후 입안을 깨끗이 씻고 싶다면 양치질 대신 물로 입 안을 헹굽니다. 그러면 치아 침식의 위험을 예방할 수 있습니다.
양치질해야 하는 경우 물로 입 안을 헹구거나 레몬 물을 30분 정도 마시는 것이 좋습니다.

레몬 물을 섭취한 후에는 자외선에 노출되지 않도록 하십시오

레몬에는 자외선 흡수를 증가시키는 성분인 프소랄렐이 함유되어 있습니다. 따라서 레몬 물을 마신 직후에 자외선에 노출되면 잡티나 주근깨 등의 피부 트러블을 일으키기 쉬워질 수 있습니다.

프소랄렐의 자외선 흡수 효과는 레몬 물을 섭취한 후 약 2시간 후에 최고조에 이릅니다. 또, 이 효과는 약 8시간 동안 지속된다고 알려져 있습니다. 따라서 레몬 물을 섭취한 후에는 가능한 한 자외선에 노출되지 않도록 하십시오.

자외선이 신경이 쓰이는 사람은 밤에 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다.

레몬 물에 설탕이나 껌 시럽을 너무 많이 넣지 마십시오

레몬 물을 마실 때 단맛을 더하기 위해 설탕이나 껌 시럽을 넣는 사람도 있습니다. 이때 너무 많이 넣지 않도록 주의해야 합니다.
레몬 물에 설탕이나 껌 시럽을 너무 많이 넣으면 열량이 너무 많아질 수 있습니다. 열량 섭취량이 열량 소비량을 초과하면 체지방과 체중의 증가로 이어질 수 있기 때문에 설탕이나 껌 등을 사용할 때는 소량으로 유지하는 것이 좋습니다.