요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

12월은 연말연시로 인해 음식도 맛있고 과식하기 쉽습니다.또한 바람이 불기 시작하고 온도가 점차 낮아지며 몸이 쉽게 추워지는 시기이기도 합니다.몸이 차가워지면 에너지 소비가 줄어들어 지방이 축적되기 쉬워집니다.그리고 비만으로 인해 콜레스테롤 수치가 증가하면 담석증 발병 위험이 높아집니다. 담석증몸에 담석이 있는 것을 전문적으로 '담석증'이라고 하며,담석은 담낭뿐만 아니라 간과 십이지장을 연결하는 총담관과 간에도 형성될 수 있습니다.담석증은 담낭에서 결석이 움직이다가 담낭 출구의 좁은 곳에 걸렸을 때 평활근의 수축과 경련이 발생하지만결석이 제거되면 통증이 사라집니다. 자연에서 담석증은 진행되지 않는 한 양성 병변입니다.그러나 이 발작이 장기화하면 급성 담낭염이 발생하고 증상이 진행됨에 따라 담낭의 부종이 ..

안녕하세요 요랑이예요오늘은 당뇨병에 대해 말씀드릴께요요새 혈당 관리 많이들 하시죠? 인스턴트 음식이나 정크 푸드를 많이들 접하면서30.40대의 젊은 당뇨병 환자들도 부쩍 늘었는데요그만큼 혈당 기계나 혈당패치도 온라인쇼핑몰에서 많이 보이더라구요 특히 우리가 쉽게 먹을수 있는탄수화물이나 떡 등등 혈당이 많이 오르는 음식들이 많은데 당뇨병의 초기증상 한번 알아볼까요? 당뇨병은 어느 날 갑자기 발병하는 질환이 아니라 유전적 요인에 환경적 요인과 노화 요인이 더해져 서서히 진행되는 질환입니다. 당뇨병이 발병하기 전에 10년 이상의 전구 상태가 지속되는 기간이 있다고 알려져 있습니다. 또, 전구 상태에서도 자각 증상은 거의 없고, 대부분의 경우 건강 진단으로 측정한 공복 혈당 수치는 정상입니다. 그 결과, 많은 사..

12월은 연말연시로 인해개인 생활과 직장 생활 등 많은 환경 변화가 있는 달인데요 새로운 사람과의 만남에 대한 기대치가 높으면서도새해가 되니 한편으로는 긴장이나 불안을 느끼는 사람도 적지 않는데요.이번에는 긴장과 불안에 효과적인 허브 아로마에 대해 알려 드리겠습니다.  저는 종종 스트레스받거나 불안할 때 마스크에 아로마 톡톡 뿌려서몸의 긴장을 풀어주거나 치유하고 있는데요 소소한 향기가 상상 이상으로 "치유의 시간"에 딱 어울린다. 표현됩니다.인간은 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각의 다섯 가지 감각을 가지고 있습니다.아로마테라피는 인간의 오감인 '후각'을 통해 향기 신호를 직접 뇌에 전달하여 자율 신경계의 기능을 조정하는 자연 요법입니다.향기를 맡으면 기분 좋은 추억을 불러일으키고 차분한 공간을 만들어 ..

안녕하세요. 여러분 요랑이 예요 오늘의 주제는 수면의 중요성에 관해 설명해 드리고 싶은데요 충분한 수면은 우리 건강의 긍정적인 영향을 미치는데요 반복된 생활과 고된 피로로 생활의 리듬을 잃기 쉬운 시기이기도 합니다. 그런 기간을 건강하게 보내기 위해, 앞으로 수면의 질을 향상하는 「리듬체조정」을 소개하고 싶습니다 수면의 역할바쁠 때는 수면을 회피하기 쉽습니다.그러나 과소평가하면 피로를 해소하기 어려울 수 있고,낮에는 집중이 어려워져 효율이 저하 될 수 있습니다.수면은 낮 동안 축적된 피로 물질의 배설, 세포와 근육의 복구, 호르몬 분비 등다양한 작용에 작용하여 뇌와 근육의 피로를 리셋해 줍니다.즉, 몸과 마음을 재충전하는 데 빠뜨릴 수 없는 시간일뿐더러.우리 같이 수면의 질에도 초점을 맞춰 나가봐요 수면..

연말연시에 접어들면서 크리스마스 파티나회식 자리에 다양한 채소와 야채도 상에 많이 올라가는데요쓴맛이 나는 야채도 다양하게 활용합니다. . 그중 제일 맛있는갓으로 김치를 만들거나  저 같은 경우도 겨자잎의 쓴맛을 매우 좋아하여여름에 심어서 키우기까지 하는데요특히나 우리가 쉽사리 볼 수 있는 스테이크 옆에 올리는 홀그레인 머스타드도 겨자씨에 해당됩니다.   겨자잎을 고기 등을 싸 먹을 때 입안 개운하게 깔끔하게 먹을 수 있고그 자체의 맛도 좋은 편이기 때문에 꽤 인기가 좋은 채소입니다. 다만 다른 쌈 채소와 비교해 명백히 매운 향과 맵고 쓴 맛 때문에 호불호는 있을 수가 있습니다.  쓴맛이란 무엇인가?쓴맛은 커피, 맥주, 겨자 등의 쓴맛으로 혀를 자극하는 맛을 말하며,인간이 맛볼 수 있는 5가지 기본 맛(단..