요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

마음이 건강해야, 몸도 건강해집니다– 몸과 마음은 분리될 수 없는 하나의 흐름입니다우리는 흔히 건강을 이야기할 때 ‘몸’을 먼저 떠올립니다.하지만 시간이 지날수록 더 뼈저리게 느끼게 되는 건,"마음이 건강해야 몸도 건강하다"는 진실입니다.  복잡하고 미묘한 마음, 그리고 그 영향인간의 마음은 아주 섬세하고 복잡해서,때로는 사소한 말 한 마디, 작은 실패 하나에도심장이 조여오고, 속이 메스꺼워지고, 몸이 무겁고 피곤해지기도 해요.이런 작고 반복된 자극들이 쌓이면우울감, 불안, 무기력감 같은 정신적 증상으로 이어지고,그것이 다시 두통, 소화불량, 불면증, 면역 저하, 심지어 만성 통증까지 일으킬 수 있습니다. 복잡하고 미묘한 마음, 그리고 그 영향인간의 마음은 아주 섬세하고 복잡해서,때로는 사소한 말 한 마..

오늘의 뜨끈뜨끈한 요랑이의 식단은프렌치 토스트,하지만 설탕도 버터도 없이, 스테비아와 블루베리, 계피로 완성한 나만의 레시피입니다. 재료 & 만드는 방법재료 (1인분)통밀 식빵 1~2장달걀 1~2개우유 or 두유 2~3큰술스테비아 한 꼬집 (설탕 대체)시나몬 파우더(계피) 약간냉동 블루베리 한 줌(선택) 코코넛 오일 or 올리브유 소량만드는 방법달걀, 우유(또는 두유), 스테비아, 계피를 섞어 부드러운 계란물을 만들어요.식빵을 계란물에 담가 속까지 충분히 적셔줍니다.프라이팬에 코코넛 오일을 아주 소량 두르고, 식빵을 앞뒤로 노릇하게 구워요.냉동 블루베리는 전자레인지에 30초~1분 돌려 따뜻하게 녹입니다.구운 프렌치 토스트 위에 블루베리를 올리고, 시나몬을 다시 한 번 톡톡!이 재료의 들어간 계피의 효능의..

"적게 먹는 게 아니라, 나를 잘 먹이는 중입니다"– 오늘도 다이어트를 계속할 수 있었던 이유예전의 저는무언가를 ‘빼는 다이어트’만 생각했어요.칼로리를 줄이고, 식사량을 줄이고, 치팅데이 없애는것 그래야 살이 빠질 거라고 믿었죠.그런데 요즘은 그 반대예요.오히려 제 몸이 좋아하는 걸 넣어주고, 건강식으로 기분좋은음식을 먹게 해주고 제 마음이 편안해하는 걸 골라주고,매일 나를 따뜻하게 대해주는 한 끼를 준비해서 즐겨요 오늘 접시 위에 올린 것도, 그런 하루를 위한 작은 정성인데요여러분도 여러분을 위해서 따듯한 정성을 쏟으시면 어떠실까요? 오늘의 다이어트 한 접시닭가슴살 소시지 2줄스리라차 소스 약간생자몽 ½개 슬라이스건조 크랜베리 한 줌단순하지만,지금 내 몸에 딱 필요한 것들만 골라낸 식사예요.닭가슴살 소..

1. 몸을 돌보는 것부터 시작해요 (육체적인 여성력)여성의 에너지는 몸에서부터 시작돼요. 몸이 편안하고 건강할수록 자신감과 매력도 자연스럽게 올라가요.건강 루틴규칙적인 운동: 요가, 필라테스, 걷기, 춤 등으로 몸을 부드럽고 유연하게 유지하기생리 주기 관찰: 내 몸의 리듬을 이해하고 그에 맞춰 식사, 운동, 휴식을 조절하기여성 호르몬 균형: 스트레스, 수면 부족은 호르몬에 악영향 → 정기적인 수면과 영양 섭취 중요따뜻한 음식 섭취: 여성의 자궁과 순환을 위해 몸을 따뜻하게 해주는 식사(생강차, 미지근한 물 등)2. 마음과 감정을 이해하고 치유하기 (감성적인 여성력)여성성은 감정, 직관, 창조성, 연결의 힘에서 자라납니다.감정 관리 & 내면 성장감정 일기 쓰기: 나의 감정 흐름을 글로 써보면 감정에 휘둘리..

좋은 향기가 나는 여성은 어떨까요?◆ 원래 좋은 향기는 어떤 향기입니까?"그 사람은 방금 좋은 냄새가 났어요"라고 말하는 사람을 지나치면 은은한 향기에 뒤돌아보는 자신을 발견 할 수 있습니다. 좋은 냄새의 정의는 사람마다 다르지만, 강한 향수의 향이 아니라 자연스럽게 희미한 깨끗하고 단아한 향기가 요새 인기인데요.  ◆ 우선은 몸을 깨끗이 합시다좋은 향기를 입어도 '체취'가 섞일 수밖에 없습니다. 예를 들어, 두피. 냄새가 좋은 샴푸를 사용해도 제대로 씻지 않거나 피지나 땀이 묻어 있으면 두피 자체의 냄새가 신경이 쓰입니다. "두피 냄새의 주요 원인은 두피의 땀과 피지입니다. 샴푸로 과도한 피지와 땀을 씻어내는 것이 근본적인 해결책입니다."샴푸 외에도 샴푸 전에 미리 씻고 정기적으로 두피를 관리하여 몸을..

여성 들이 사용하는 앱생리 주기와 몸 상태를 기록할 수 있는 앱 생리 주기와 몸 상태를 기록할 수 있는 앱자신의 몸을 잘 알고 컨디션을 관리할 수 있는 여성은 훌륭합니다.생리 주기를 기록하면 다음 출산 예정일을 예측하는 앱이 있어 갑자기 생리가 시작되더라도 당황할 필요가 없습니다.여성의 몸은 연약하고, 생리 주기나 날씨에 따라 컨디션이 바뀌기 때문에, 사이좋게 지내기 위해서는 매일의 컨디션을 기록해 두는 것이 좋습니다. 예:헤이문: 월경 건강 앱으로, 생리 주기 예측과 다양한 기록 기능을 제공합니다.클로버: 생리 달력 및 배란일 계산기로, 사용이 편리하고 생리 주기와 배란일을 추적할 수 있습니다.Flo: 세계적으로 인기 있는 생리 달력 앱으로, 생리 주기 관리와 예측, 배란 및 임신 트래커 기능을 제공합..

여성의 소품을 가지고 다니세요 언제든지 청결을 유지할수 있는 소지품을 가방에 넣고 다닙니다.・손수건, 티슈 페이퍼・물티슈・반창고・립 크림・핸드 크림・헤어 고무줄・썬크림・ 구취 방지 상품메이크업 파우치 손수건이나 붕대는 휙 빌려줄 수 있도록 항상 가지고 다니고 있으면 만일의 사태에 좋은 인상을 줄 수 있습니다.물티슈는 가게에 갔을 때나 손이 더러워졌을 때 테이블을 닦는 데 자주 사용되기 때문에 가지고 있으면 편리합니다.또한 항상 아름답게 보일 수 있도록 메이크업 제품, 거울, 립밤, 핸드크림이 있는지 확인하십시오.음식을 먹을 때 머리카락을 잡아주는 헤어 고무줄 필수이죠헤어 고무줄로 머리를 얼른 먹는 것이 청결감을 주기 때문에 좋은 것입니다. 일상의 습관화하면 여성의 힘을 향상시킬 수 있는 4가지 행동여성스..

여성의 기본 자기관리의 5가지 꿀팁 모발, 피부, 손톱을 관리하세요머리카락, 피부, 손톱 및 기타 세부 사항이 반짝이는 여성은 모든 세부 사항이 잘 관리되고 신선하다는 인상을 줍니다.몸의 끝부분을 케어하면 청결감도 줄 수 있습니다.여성스러움을 향상시키기 위해서는 먼저 몸의 관리에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.모발, 피부, 손톱은 치료하지 않고 방치하면 광택을 잃게 되어 첫인상에서 이미지가 흐려질 수 있습니다.보습을 기본으로, 데일리의 손질도 잊지 마세요. 패션을 고수하세요여성스러운 패션도 , 외형의 인상이 일변합니다.예를 들어, 하이힐은 다리를 아름답게 보이게 하고 섹시한 느낌을 주는 효과가 있습니다.원피스나 스커트는 여성의 파워 업에 빠뜨릴 수 없지만, 너무 짧은 스커트는 저속한 인상을 줄 수 있으므로 ..