요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

안녕하세요 요랑이예요요새 블루베리 차에 푹 빠져서 효능을 알아보고자 왔어요 저는 항상 식후 블루베리 차를 마시는데 블루베리 차도 만들기 간단하고 쉽더라고요냉동 블루베리 15알 + 뜨거운 물 + 알룰로스가 끝이에요 여러분 꼭 이렇게 드셔보세요 정신 차려지고 치유되는 기분이에요 블루베리는 이런 사람에게 추천합니다.- 배변 활동 원활히 원하시는 분- 눈 침침하신 분- 피부 정리 원하시는 분   블루베리의 효능에 관여하는 주요 영양소 및 기능성 성분식이섬유 블루베리에는 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 장운동을 활성화하며, 배변 활동을 조절합니다. 칼륨: 몸에서 과도한 수분과 염분을 배출하고 붓기를 예방합니다. 비타민 C는 식품에 함유된 수용성 비타민으로 , 과잉..

안녕하세요 요랑이예요 ~ 저는 생리 중에 현기증과 어지럼증으로 고생을 많이 하는데요 빈혈의 완화 음식과 뇌와도 상관관계가 있으니 해결 방안 함께 알아볼까요?  월경으로 인한 '빈혈'에는 두 가지 유형이 있습니다현기증과 같은 "빈혈"이라고 불리는 증상에는 두 가지 주요 원인이 있습니다. 원인에 따라 대책이 다르기 때문에 각 증상의 특성을 이해해야 합니다.혈액 속의 철분이 감소하는 "철 결핍성 빈혈"첫 번째 원인은 생리혈과 함께 철분이 손실되어 발생하는 '철 결핍성 빈혈'입니다. 철은 적혈구에 함유된 헤모글로빈의 물질 중 하나이며 몸 전체에 산소를 전달하는 역할을 합니다. 철분이 결핍되어 전신이 산소 결핍 상태에 빠지면 현기증이나 숨 가쁨 등의 질환을 볼 수 있습니다.다른 증상으로는 집중력 저하, 두통, 식..

레몬 물의 효과를 극대화하기 위한 팁얻고 싶은 효과에 따라 마시는 타이밍을 바꾼다 마시는 타이밍에 따라 기대할 수 있는 레몬 물의 효과는 다릅니다. 타이밍에 따른 효과는 다음과 같습니다. 1. 아침 식사 전에 물을 마시는 경우: 잠에서 깬 후 아침 식사 전에 레몬 물을 마시는 것이 권장되는 시간 중 하나입니다. 몸을 깨우고 장을 자극하며 신체 활동을 증가시키는 효과가 있습니다. 배변을 촉진하기 때문에 변비로 고생하는 사람에게도 추천하는 타이밍입니다. 2. 운동 전후 마시기: 운동 전에 레몬 물을 마시면 물과 비타민 C를 섭취하여 수분 공급을 촉진하여 피로 해소와 에너지 보충에 도움이 됩니다. 운동 후 레몬 물을 마시는 것도 땀을 통해 손실된 수분과 미네랄을 보충하고 신체의 수분 균형을 회복하는 데 효과적..

여러분 레몬수가 몸에 그렇게 좋다는데 한번 알아볼까요?밑에는 제가 만든 레몬청인데 레몬청은 당뇨 있으신 분들은어려울 수 있으니 오늘은 깔끔한 레몬수를 알아볼게요    레몬 물을 마시면 어떤 이점이 있을까요?레몬 물을 마시면 입안이 맑아지지만, 다음과 같은 효과도 기대할 수 있습니다.감기의 악화를 예방할 수 있습니다.레몬에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 체내에 침입한 감기 바이러스를 퇴치하는 힘도 가지고 있습니다. 따라서 감기에 걸리기 쉬운 시기에 레몬 물을 적극적으로 마시는 것이 좋습니다.구취는 예방할 수 있습니다구연산 나트륨 (Na) 은 구취의 원인 중 하나인 구강 세균을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 레몬에는 구연산이 많이 함유되어 있기 때문에..

매달 오는 생리. 복통이나 찌릿찌릿한 기분 있으신가요?저는 기분이 너무 안 좋아서 하루 종일 집에만 있는데요생리통이 발생하는 이유와 생리통을 최대한 완화하기 위해 할 수 있는 일에 대해 말씀드리겠습니다. 생리란 무엇일까요?한 달에 한 번 자궁에서 배란이 일어나고 자궁내막이 두꺼워져 수정란이 임신 준비를 위해 착상하기 위해 쉬워집니다.그 후 임신이 성립되지 않으면 더 이상 필요하지 않은 자궁 내막이 벗겨져 몸 밖으로 배출됩니다. 이것이 월경입니다. 생리통의 원인은 무엇입니까?생리통의 원인은 자궁내막에서 생성되는 '프로스타글란딘'이라는 호르몬입니다. 프로스타글란딘은 임신이 성립되지 않은 경우 자궁을 수축시켜 더 이상 필요하지 않은 자궁내막을 체외로 배출하는 기능을 가지고 있습니다. 그러나 분비되는 프로스타글..

안녕하세요. 여러분 요랑이 예요 오늘의 주제는 수면의 중요성에 관해 설명해 드리고 싶은데요 충분한 수면은 우리 건강의 긍정적인 영향을 미치는데요 반복된 생활과 고된 피로로 생활의 리듬을 잃기 쉬운 시기이기도 합니다. 그런 기간을 건강하게 보내기 위해, 앞으로 수면의 질을 향상하는 「리듬체조정」을 소개하고 싶습니다 수면의 역할바쁠 때는 수면을 회피하기 쉽습니다.그러나 과소평가하면 피로를 해소하기 어려울 수 있고,낮에는 집중이 어려워져 효율이 저하 될 수 있습니다.수면은 낮 동안 축적된 피로 물질의 배설, 세포와 근육의 복구, 호르몬 분비 등다양한 작용에 작용하여 뇌와 근육의 피로를 리셋해 줍니다.즉, 몸과 마음을 재충전하는 데 빠뜨릴 수 없는 시간일뿐더러.우리 같이 수면의 질에도 초점을 맞춰 나가봐요 수면..