요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

스위치온 다이어트란 무엇인가요?스위치온 다이어트는 가정의학과 전문의인 박영우 박사가 개발한 것입니다.이 다이어트 프로그램은 33년의 비만 치료 경험을 바탕으로 개발되었습니다.이 프로그램은 대사 장애로 인한 체중 증가를 개선하고 4주 안에 정상 체중으로 돌아가는 것을 목표로 합니다."스위치 온 다이어트"의 핵심은 신체의 "신진대사 스위치"를 켜는 것입니다.고강도, 저탄수화물 다이어트와 간헐적 단식을 결합하여 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 체질을 바꿀 것을 제안합니다.4주 안에 체중이 감소할 뿐만 아니라 신진대사를 활성화하고 건강을 개선할 수 있습니다.기본 규칙하루에 최소 8잔(2리터)의 물을 섭취하십시오.최소 6시간의 수면을 취하고, 밤 12시~새벽 4시를 포함해야 합니다.필요한 보충제를 복용하십시오..

요랑이는 뱅쇼를 만들어 본적 없는데요뱅쇼가 그렇게 면연력에 좋다고 합니다 .한국에서는 그다지 친숙한 음료는 아닐지도 모르지만, 유럽에서는 추운 겨울의 정평 음료라고 합니다.면역력과 감기 독감의 좋은 멀드와인 함께 알아 볼까요?뱅쇼는 어떤 음료입니까?뱅쇼는 과일, 계피, 정향, 오렌지 껍질 등 여러 향신료로 레드 와인을 가열하여 만든 음료입니다.영어로는 "mulled wine", 독일어로는 "Glühwein", 프랑스어로는 "vin chaud"라고 합니다.독일과 오스트리아의 크리스마스 마켓에서는 따뜻한 멀드 와인이 없어서는 안 될 필수품이 된 것 같습니다. 뱅쇼는 미용과 건강에 좋은가요? 알코올은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 순환의 개선을 기대할 수 있습니다.일반 와인을 마시는 것도 효과적이지만, 따뜻하게 ..

겨울의 쇠약해진 몸을 치유하고 다가오는 건기에 대비하기 위해서는 호흡기 (폐, 목, 코)의 강화가 필요합니다. 호흡기를 강화하기 위해서는 점막에 수분을 공급하는 것이 중요합니다.동양 의학에서는 수분 공급 외에도 점막 자체의 수분을 증가시키는 음식의 섭취를 권장합니다. (1) 참마참마는 열대 및 아열대 지역에서 자라는 뿌리식물로, 학명은 Dioscorea opposita입니다. 주로 아시아에서 재배되며, 한국, 일본, 중국 등지에서 건강식품으로 잘 알려져 있어요.주요 특징모양: 참마는 길쭉하고 원통형 또는 약간 울퉁불퉁한 모양을 하고 있습니다.질감: 껍질을 벗기면 안쪽은 부드럽고 끈적한 질감을 띠며, 생으로 갈거나 조리하면 부드러운 식감이 특징입니다.맛: 약간 단맛이 돌며, 담백하고 고소한 맛이 납니다.[..

폐렴의 관리 포인트폐렴에 걸렸을 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.우선, 폐렴은 기침과 고열과 같은 증상을 유발하여 상당히 피곤할 수 있습니다. 폐렴에 걸렸을 때 가장 필요한 것은 휴식과 휴식입니다. 또, 억지로 먹을 필요는 없지만(구토 등을 일으킬 수 있으니), 조금이라도 깨어날 수 있으면 소화하기 쉽고 영양가가 높은 음식을 먹도록 합시다. 또한 충분한 수분을 섭취해야 합니다.또, 의료기관을 방문하여 약을 처방받은 적이 있는 경우는, 의사의 지시에 따라서 계속 올바르게 복용해 주세요.폐렴이 있을 때의 주의점푹 쉬고 충분히 쉬세요먹을 수 있을 때는 소화하기 쉽고 영양가가 높은 음식을 먹는다평소보다 물을 더 많이 마신다의사의 지시에 따라 약을 적절하게 복용하십시오.푹 쉬고 충분히 쉬세요폐렴의 증상은 다양하..

안녕하세요 요랑이예요 요새 인플루엔자가 대 유행이라우리 같이 예방법을 알아볼까요?건조함과 추위에 의한 저항력이 떨어지기 때문에 감염에 취약하다고 알려져 있습니다. 다시 한번 인플루엔자가 어떤 질환인지, 내성 감소를 막기 위해 지금 섭취해야 할 영양소와 조리법을 소개합니다! 저항력을 높이고 인플루엔자를 예방하십시오. 인플루엔자는 어떤 병인가요?인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 감염입니다. 일부 증상은 일반 감기와 비슷하지만 독감은 더 심각하며 유아와 노인에게 심각할 수 있습니다. 전염성이 매우 강하고 보통 11월 말경에 시작되어 1월~3월경에 절정에 달하기 때문에 일찍 대비하는 것이 매우 중요합니다. 최근에는 계속되는 폭염과 여름의 피로, 저항력 상실, 에어컨 사용에 의한 건조, 인플루엔자가 유행하는..

안녕하세요 요랑이예요요새 블루베리 차에 푹 빠져서 효능을 알아보고자 왔어요 저는 항상 식후 블루베리 차를 마시는데 블루베리 차도 만들기 간단하고 쉽더라고요냉동 블루베리 15알 + 뜨거운 물 + 알룰로스가 끝이에요 여러분 꼭 이렇게 드셔보세요 정신 차려지고 치유되는 기분이에요 블루베리는 이런 사람에게 추천합니다.- 배변 활동 원활히 원하시는 분- 눈 침침하신 분- 피부 정리 원하시는 분   블루베리의 효능에 관여하는 주요 영양소 및 기능성 성분식이섬유 블루베리에는 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 장운동을 활성화하며, 배변 활동을 조절합니다. 칼륨: 몸에서 과도한 수분과 염분을 배출하고 붓기를 예방합니다. 비타민 C는 식품에 함유된 수용성 비타민으로 , 과잉..

안녕하세요 요랑이예요 ~ 저는 생리 중에 현기증과 어지럼증으로 고생을 많이 하는데요 빈혈의 완화 음식과 뇌와도 상관관계가 있으니 해결 방안 함께 알아볼까요?  월경으로 인한 '빈혈'에는 두 가지 유형이 있습니다현기증과 같은 "빈혈"이라고 불리는 증상에는 두 가지 주요 원인이 있습니다. 원인에 따라 대책이 다르기 때문에 각 증상의 특성을 이해해야 합니다.혈액 속의 철분이 감소하는 "철 결핍성 빈혈"첫 번째 원인은 생리혈과 함께 철분이 손실되어 발생하는 '철 결핍성 빈혈'입니다. 철은 적혈구에 함유된 헤모글로빈의 물질 중 하나이며 몸 전체에 산소를 전달하는 역할을 합니다. 철분이 결핍되어 전신이 산소 결핍 상태에 빠지면 현기증이나 숨 가쁨 등의 질환을 볼 수 있습니다.다른 증상으로는 집중력 저하, 두통, 식..

레몬 물의 효과를 극대화하기 위한 팁얻고 싶은 효과에 따라 마시는 타이밍을 바꾼다 마시는 타이밍에 따라 기대할 수 있는 레몬 물의 효과는 다릅니다. 타이밍에 따른 효과는 다음과 같습니다. 1. 아침 식사 전에 물을 마시는 경우: 잠에서 깬 후 아침 식사 전에 레몬 물을 마시는 것이 권장되는 시간 중 하나입니다. 몸을 깨우고 장을 자극하며 신체 활동을 증가시키는 효과가 있습니다. 배변을 촉진하기 때문에 변비로 고생하는 사람에게도 추천하는 타이밍입니다. 2. 운동 전후 마시기: 운동 전에 레몬 물을 마시면 물과 비타민 C를 섭취하여 수분 공급을 촉진하여 피로 해소와 에너지 보충에 도움이 됩니다. 운동 후 레몬 물을 마시는 것도 땀을 통해 손실된 수분과 미네랄을 보충하고 신체의 수분 균형을 회복하는 데 효과적..