요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

오이 차돌박이 초밥 만들기📦 준비 재료 (2인 기준, 약 8~10개 분량)종류재료주재료차돌박이 150g, 오이 1개, 밥 1공기초밥용 초대리식초 2큰술, 스테비아 1큰술, 소금 1/3작은술부재료/선택간장, 와사비, 쪽파, 깨, 유자청 또는 레몬즙(선택), 다이어트마요, 다이어트칠리 만드는 순서1. 초밥밥 만들기따뜻한 밥에 초대리(식초+스테비아+소금 섞은 것)를 넣고 잘 섞어주세요.부채질하며 식혀야 밥이 코팅되듯 윤기가 나요.손에 물을 살짝 묻히고 한입 크기로 동글납작하게 초밥을 만들어 둡니다.2.  오이 준비오이는 깨끗이 씻고 0.3cm 두께로 슬라이스 해주세요.너무 얇지 않게 해야 아삭한 식감이 살아나요.약간의 소금에 살짝 절였다가 키친타월로 수분을 닦아내면 더 맛있어요.3. 차돌박이 굽기팬을 예열하..

안녕하세요 요랑이예요 요새 다이어트 하고 있는데참치오이비빔밥을 간단하게 만들어서 먹었어요 참치1캔 / 오이 1개 / 밥180g / 계란 이 들어가요 소스는 마요네즈 조금 / 간장 한스푼 / 알룰로스1스푼 / 다진마늘 0.5 / 식초 1 / 참기름 1  오이의 효능 1. 풍부한 수분으로 몸의 밸런스를 잡아주는 천연 수분 보충제오이는 약 95~96%가 물로 구성되어 있어요.체내 수분 부족은 두통, 피로, 피부 트러블, 집중력 저하로 이어지는데, 오이는 이러한 문제를 해결해줘요.특히 커피, 술, 가공식품 등으로 인해 체내 수분이 줄어드는 현대인에게 적합한 음식입니다.수분이 풍부한 오이는 피부 속 수분까지 채워주는 효과가 있어 속당김, 건조한 피부, 거칠음 개선에 도움이 됩니다.2.  피부 진정과 미백, 항노화..

1. 몸을 돌보는 것부터 시작해요 (육체적인 여성력)여성의 에너지는 몸에서부터 시작돼요. 몸이 편안하고 건강할수록 자신감과 매력도 자연스럽게 올라가요.건강 루틴규칙적인 운동: 요가, 필라테스, 걷기, 춤 등으로 몸을 부드럽고 유연하게 유지하기생리 주기 관찰: 내 몸의 리듬을 이해하고 그에 맞춰 식사, 운동, 휴식을 조절하기여성 호르몬 균형: 스트레스, 수면 부족은 호르몬에 악영향 → 정기적인 수면과 영양 섭취 중요따뜻한 음식 섭취: 여성의 자궁과 순환을 위해 몸을 따뜻하게 해주는 식사(생강차, 미지근한 물 등)2. 마음과 감정을 이해하고 치유하기 (감성적인 여성력)여성성은 감정, 직관, 창조성, 연결의 힘에서 자라납니다.감정 관리 & 내면 성장감정 일기 쓰기: 나의 감정 흐름을 글로 써보면 감정에 휘둘리..

피부 노화의 원인은 크게 세 가지입니다.1.활성산소에 의한 피부 산화2.노화에 의한피부 밸런스 변화3.당화에 의한 세포의 악화하나씩 살펴 보겠습니다. 1. 활동적인 산소에 의하여 피부 산화피부 노화의 원인 중 하나는 활성 산소에 의한 자극입니다.활성산소는 암세포를 공격하고 면역기능을 돕는 데 중요한 역할을 하지만, 너무 많이 증가하면 정상 세포까지 공격해 피부를 노화시키기 때문이다.격렬한 활동을 할 때 호흡을 통해 흡입한 산소에서 활성 산소 종이 생성됩니다. 또한 활성 산소는 자외선, 식품 첨가물, 전자파, 스트레스, 흡연 등에서 생성되며, 이는 피부의 기미와 주름의 주요 원인입니다.2. 피부 성분의 균형 변화노화에 의한 피부 성분의 밸런스 변화도 피부 노화의 원인입니다.피부의 표면과 피부 안쪽의 보습 ..

식초가 몸에 좋다는 말을 자주 듣지만 다양한 종류가 있습니다. 특히 사과 식초는 내장 지방을 줄이고 혈당 수치 상승을 늦추기 때문에 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 사과 사이다 식초가 체중 감량에 효과적인 이유 사과 식초에는 체중 감량에 효과가 있는 것으로 알려진 아세트산이 함유되어 있습니다.아세트산은 사과 식초 외에도 흑초, 곡물 식초와 같은 모든 식초에서 발견되는 성분입니다.일상 생활에서 사과 식초를 섭취하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.체중 감량에 효과적일 수 있는 두 가지 이유를 자세히 살펴보겠습니다.내장 지방 감소 지원내장 지방의 축적은 고혈압, 고혈당 등을 유발합니다. 사과 사이다 식초에 들어있는 아세트산은 지방을 합성하는 효소의 유전자 생성을 억제하는 기능이 있으며, 지방 연소 작..

스위치온 다이어트란 무엇인가요?스위치온 다이어트는 가정의학과 전문의인 박영우 박사가 개발한 것입니다.이 다이어트 프로그램은 33년의 비만 치료 경험을 바탕으로 개발되었습니다.이 프로그램은 대사 장애로 인한 체중 증가를 개선하고 4주 안에 정상 체중으로 돌아가는 것을 목표로 합니다."스위치 온 다이어트"의 핵심은 신체의 "신진대사 스위치"를 켜는 것입니다.고강도, 저탄수화물 다이어트와 간헐적 단식을 결합하여 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 체질을 바꿀 것을 제안합니다.4주 안에 체중이 감소할 뿐만 아니라 신진대사를 활성화하고 건강을 개선할 수 있습니다.기본 규칙하루에 최소 8잔(2리터)의 물을 섭취하십시오.최소 6시간의 수면을 취하고, 밤 12시~새벽 4시를 포함해야 합니다.필요한 보충제를 복용하십시오..

여성의 특유의 분위기의 따라 향기도 제각각인데요 한번 알아볼까요?  1 . 코튼 향기가 살냄새의 스며들때의 아침을 만끽할때 어울리는 향  1:끌로에가벼운 미스트와 함께 상쾌하고 달콤한 플로럴 향. 클로에 하이드레이팅 바디 미스트 100ml 2:클린상쾌하고 부드럽고 갓 씻은 향기가 인상적입니다. 클린 웜 코튼 소프트 바디 로션 177ml  2 . 플로월 향의 미스트로 머리를 휘감고 싶을때1:디올가벼운 플로럴 노트를 머리에 감으면 여성스러움이 치솟습니다. 크리스챤 디올 미스 디올 헤어 미스트 향수 30ml  2:샤넬플로럴 향긋한 향. 간단하게 손질할 수 있어 운반에 편리한 미니 사이즈도 멋집니다. 샤넬 찬스 오 바이브 헤어 미스트 35ml 3. 꾸안꾸 느낌으로 캐주얼하게 향기로운 바디 오일로 여성스럽고 건강..

자연치유력은 우리 몸이 스스로 균형을 회복하고 건강을 유지하려는 생명체 고유의 능력을 말합니다.쉽게 말해, 몸이 스스로 병을 극복하고 상처를 치유하는 힘을 말하죠 무릎에 찰과상을 입어 피가 나더라도 그대로 두면 어느새 원래대로 회복됩니다.감기에 걸려도 잠을 푹 자고 영양을 섭취하면 어느새 낫습니다. 우선, 자연 치유의 힘은 잃어버린 균형, 조화 및 평형을 회복하려고 노력하는 신체의 타고난 기능입니다. 아픈 것은 일상 생활에 어떠한일이 생겨서 발생합니다. 그러나 생명력에는 질병을 치료하고 균형을 회복하는 내적 치유력이 있습니다. 자연 치유력을 만들기 위해자연 치유의 힘은 이것저것 가지고 있다면 단순히 작용할 수 없습니다. 자연 치유의 힘을 살리기 위해서는 인간 생활에 공통적인 몇 가지 기본 조건과 방식이 ..