요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

안녕하세요 요랑이예요요새 블루베리 차에 푹 빠져서 효능을 알아보고자 왔어요 저는 항상 식후 블루베리 차를 마시는데 블루베리 차도 만들기 간단하고 쉽더라고요냉동 블루베리 15알 + 뜨거운 물 + 알룰로스가 끝이에요 여러분 꼭 이렇게 드셔보세요 정신 차려지고 치유되는 기분이에요 블루베리는 이런 사람에게 추천합니다.- 배변 활동 원활히 원하시는 분- 눈 침침하신 분- 피부 정리 원하시는 분   블루베리의 효능에 관여하는 주요 영양소 및 기능성 성분식이섬유 블루베리에는 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 장운동을 활성화하며, 배변 활동을 조절합니다. 칼륨: 몸에서 과도한 수분과 염분을 배출하고 붓기를 예방합니다. 비타민 C는 식품에 함유된 수용성 비타민으로 , 과잉..

안녕하세요 요랑이예요 ~~ 저는 새해가 되면서 정리 정돈을 시작하려 하는데 정리 정돈에 대한 이점을 알려드릴까 해요   정리는 정리 정돈과 쾌적한 공간 만들기의 기본입니다. 정리와 정리의 목적을 이해하고 실천하는 것으로, 시간을 줄이는 등 많은 이점을 얻을 수 있습니다.정리된 상태를 유지하는 이점을 극대화하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드릴게요. 또, 정리를 할 수 없는 이유나 개선 방법도 알려드릴게요정리 정돈의 4가지 이점정리 정돈은 또한 작업 효율성과 생산성을 향상합니다. 집에서도 정리 정돈은 여러 가지 실질적인 이점을 제공할 수 있습니다. 생활 수준의 향상을 기대할 수 있기 때문에 적극적으로 물건을 정리하는 것이 좋습니다.낭비성 지출 줄이기불필요한 물건을 처분하고 필요한 것만 소유하는 정리는 물..

안녕하세요 요랑이예요 오늘은 무서운 병 고혈압에 대해 알아볼 텐데요 국내 고혈압 환자가 746만 명을 넘겼는데요. 고혈압은 심각한 질환이자 국민병이라고도 불립니다. 고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장병과 뇌졸중의 가능성이 커집니다.  혈압이란 무엇입니까?심장은 몸 전체로 혈액을 펌프질하며 하루에 약 10번 정도 수축하고 팽창합니다. 혈액은 심장에서 대동맥을 통해 결국 모세혈관으로 흘러 들어가 세포에 산소와 영양분을 전달합니다. 그런 다음 몸 전체를 돌고 심장으로 돌아가는 사이클을 반복합니다. 혈압의 종류 혈액이 몸의 구석구석까지 나오기 위해서는 혈액에 압력을 가해야 합니다. 즉, 혈압은 동맥벽의 혈관을 통해 흐르는 혈액의 운동량에 의해 가해지는 압력을 나타냅니다. 그리고 혈압에는 두 가지 주요 유형이 ..

안녕하세요! 요랑 이예요 ~~ 어제 무안공항 여객기 참사가 일어났는데요. 참..마음 안 좋네요 유가족들은 얼마나 가슴이 찢어지고 하늘이 무너질지 깊은 애도와 위로의 마음을 전합니다...삼가 고인의 명복을 빕니다.   다리 부기 완화에 대해 알아볼까요? 저 같은 경우는 종종 손이랑 다리가 차가워지는데 아름다운 다리를 목표로 하는 데 빠뜨릴 수 없는 중요한 역할과 자기관리에 관해 설명할게요 종아리는 "두 번째 심장"입니다송아지는 심장으로 혈액을 다시 펌프질하는 기능을 가지고 있기 때문에 "두 번째 심장"이라고 불립니다. 산소와 영양분은 심장에서 전신의 세포로 나와 손과 발의 사지로 운반됩니다. 발가락으로 보내진 혈액은 중력으로 인해 쉽게 정체되기 때문에 종아리 근육은 중력에 맞서 혈액을 심장으로 밀어내기 위..

안녕하세요 요랑이예요 ~ 저는 생리 중에 현기증과 어지럼증으로 고생을 많이 하는데요 빈혈의 완화 음식과 뇌와도 상관관계가 있으니 해결 방안 함께 알아볼까요?  월경으로 인한 '빈혈'에는 두 가지 유형이 있습니다현기증과 같은 "빈혈"이라고 불리는 증상에는 두 가지 주요 원인이 있습니다. 원인에 따라 대책이 다르기 때문에 각 증상의 특성을 이해해야 합니다.혈액 속의 철분이 감소하는 "철 결핍성 빈혈"첫 번째 원인은 생리혈과 함께 철분이 손실되어 발생하는 '철 결핍성 빈혈'입니다. 철은 적혈구에 함유된 헤모글로빈의 물질 중 하나이며 몸 전체에 산소를 전달하는 역할을 합니다. 철분이 결핍되어 전신이 산소 결핍 상태에 빠지면 현기증이나 숨 가쁨 등의 질환을 볼 수 있습니다.다른 증상으로는 집중력 저하, 두통, 식..

뇌 피로를 없애려면 식습관도 굉장히 중요한데요 한번 알아볼까요?  식습관을 고안함으로써 뇌의 피로를 예방하고 없앨 수 있습니다. 여기에서는 음식으로 뇌의 피로를 해소하는 방법을 설명합니다.항산화 특성을 가진 성분을 통합합니다.항산화 성분을 포함함으로써 활성 산소를 제거하여 뇌의 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 피로 해소를 이끄는 두 가지 대표적인 성분을 소개합니다.이미다졸 펩타이드이미다졸 펩타이드는 닭가슴살뿐만 아니라 참치, 가다랑어 등의 생선에 풍부한 기능성 성분입니다. 다른 항산화 성분에 비해 활성산소에 대항하는 유지력이 높아 피로 해소에 가장 유용한 식품 성분으로 꼽히고 있습니다.비타민 C비타민 C는 또한 항산화 작용이 있는 영양소로, 피로 해소에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 야채와 과일에..

안녕하세요 요랑 이예요 ~오늘은 뇌에 대한 주제인데요 요새 연말이라 잠을 많이 못 자서 머리가 지끈지끈하고 피곤하더라고요우리의 몸이 정상적인 면역체계를 유지하기 위해선뇌의 피로를 줄여야 하는데 한번 알아볼까요?  뇌의 남용으로 인한 산화 스트레스의 축적뇌를 장기간 과도하게 사용하면 뇌에서 많은 양의 활성산소종이 생성됩니다. 활성산소종은 뇌세포를 손상해 정상적인 기능을 방해하는 물질입니다. 일반적으로 활성산소종은 뇌에 존재하는 항산화제에 의해 제거되지만, 제거가 따라가지 못하면 뇌세포가 점점 손상되어 버립니다.뇌세포가 손상되면 피로 물질이 뇌에 축적됩니다. 이 물질이 축적된 정보를 뇌가 감지하면 사람들은 피로를 인식하게 됩니다.활성산소종을 제거하는 능력을 높이고 뇌세포의 손상을 예방하면 뇌의 피로를 해소할..

안녕하세요 요랑이예요 ~~요새는 퇴근하고 혼자 유튜브 보면서 밥 먹는 것이 삶의 낙이자 혼자 먹는 행위가 굉장히 익숙해졌는데요 가족들과 도란도란 밥 먹고 싶은 시절도 가끔 그립더라구요  식품의 환경과 식품이 주는 에너지(기운)에 대해 알아볼 텐데요 "음식"이라는 행위는 우리 생활에 없어서는 안 될 것이죠. 식사는 생명을 유지하기 위한 것뿐만 아니라 제철 식재료를 사용한 수제 식사를 먹는 즐거움과 저녁 식탁에 둘러앉아 가족 모두가 이야기하는 기쁨을 제공합니다.그러나 한국 경제의 성장과 함께 외식업의 발전과 여성의 사회 참여에 의한 라이프 스타일의 변화로 인해 현대의 식탁에서는 이러한 광경을 드물게 보게되는데 우리 자신의 음식을 살펴보겠습니다. 전통적으로 우리 한국은 쌀을 주식으로 하고, 야채, 육류, 콩류..