요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

안녕하세요 요랑 이예요 ~오늘은 뇌에 대한 주제인데요 요새 연말이라 잠을 많이 못 자서 머리가 지끈지끈하고 피곤하더라고요우리의 몸이 정상적인 면역체계를 유지하기 위해선뇌의 피로를 줄여야 하는데 한번 알아볼까요?  뇌의 남용으로 인한 산화 스트레스의 축적뇌를 장기간 과도하게 사용하면 뇌에서 많은 양의 활성산소종이 생성됩니다. 활성산소종은 뇌세포를 손상해 정상적인 기능을 방해하는 물질입니다. 일반적으로 활성산소종은 뇌에 존재하는 항산화제에 의해 제거되지만, 제거가 따라가지 못하면 뇌세포가 점점 손상되어 버립니다.뇌세포가 손상되면 피로 물질이 뇌에 축적됩니다. 이 물질이 축적된 정보를 뇌가 감지하면 사람들은 피로를 인식하게 됩니다.활성산소종을 제거하는 능력을 높이고 뇌세포의 손상을 예방하면 뇌의 피로를 해소할..

여러분 레몬수가 몸에 그렇게 좋다는데 한번 알아볼까요?밑에는 제가 만든 레몬청인데 레몬청은 당뇨 있으신 분들은어려울 수 있으니 오늘은 깔끔한 레몬수를 알아볼게요    레몬 물을 마시면 어떤 이점이 있을까요?레몬 물을 마시면 입안이 맑아지지만, 다음과 같은 효과도 기대할 수 있습니다.감기의 악화를 예방할 수 있습니다.레몬에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 체내에 침입한 감기 바이러스를 퇴치하는 힘도 가지고 있습니다. 따라서 감기에 걸리기 쉬운 시기에 레몬 물을 적극적으로 마시는 것이 좋습니다.구취는 예방할 수 있습니다구연산 나트륨 (Na) 은 구취의 원인 중 하나인 구강 세균을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 레몬에는 구연산이 많이 함유되어 있기 때문에..

요새 소소하게 캔들 워머 키며 집중하는 시간을 갖는데요은근히 소소하고 행복해서 기분이 좋아지더라고요캔들워머의 대해 우리 같이 알아볼까요??  캔들 워머의 매력은 무엇일까요?  캔들 워머는 램프의 열로 향초를 녹여 향기를 퍼뜨리는 아로마 제품입니다. 아로마 양초만으로도 캔들처럼 불을 켜고 향기를 즐길 수 있습니다.캔들 워머를 사용하면 더 세련되게 보이고 더 높은 랭크의 실내 장식으로 방을 물들입니다.리드 디퓨저나 아로마 스톤 등의 캔들 워머 외에도 향기를 퍼뜨리는 아로마 상품이 많이 있습니다. 그 중에서도 캔들 워머는 조명으로도 사용할 수 있다는 점이 매력입니다. 부드러운 빛과 좋은 향기로 편안한 공간을 연출♪합니다 어떤 아로마 상품을 사면 좋을지 헤매고 있는 사람은 꼭 캔들 워머를 체크해 보세요! 향기를..

매달 오는 생리. 복통이나 찌릿찌릿한 기분 있으신가요?저는 기분이 너무 안 좋아서 하루 종일 집에만 있는데요생리통이 발생하는 이유와 생리통을 최대한 완화하기 위해 할 수 있는 일에 대해 말씀드리겠습니다. 생리란 무엇일까요?한 달에 한 번 자궁에서 배란이 일어나고 자궁내막이 두꺼워져 수정란이 임신 준비를 위해 착상하기 위해 쉬워집니다.그 후 임신이 성립되지 않으면 더 이상 필요하지 않은 자궁 내막이 벗겨져 몸 밖으로 배출됩니다. 이것이 월경입니다. 생리통의 원인은 무엇입니까?생리통의 원인은 자궁내막에서 생성되는 '프로스타글란딘'이라는 호르몬입니다. 프로스타글란딘은 임신이 성립되지 않은 경우 자궁을 수축시켜 더 이상 필요하지 않은 자궁내막을 체외로 배출하는 기능을 가지고 있습니다. 그러나 분비되는 프로스타글..

12월은 연말연시로 인해 음식도 맛있고 과식하기 쉽습니다.또한 바람이 불기 시작하고 온도가 점차 낮아지며 몸이 쉽게 추워지는 시기이기도 합니다.몸이 차가워지면 에너지 소비가 줄어들어 지방이 축적되기 쉬워집니다.그리고 비만으로 인해 콜레스테롤 수치가 증가하면 담석증 발병 위험이 높아집니다. 담석증몸에 담석이 있는 것을 전문적으로 '담석증'이라고 하며,담석은 담낭뿐만 아니라 간과 십이지장을 연결하는 총담관과 간에도 형성될 수 있습니다.담석증은 담낭에서 결석이 움직이다가 담낭 출구의 좁은 곳에 걸렸을 때 평활근의 수축과 경련이 발생하지만결석이 제거되면 통증이 사라집니다. 자연에서 담석증은 진행되지 않는 한 양성 병변입니다.그러나 이 발작이 장기화하면 급성 담낭염이 발생하고 증상이 진행됨에 따라 담낭의 부종이 ..

안녕하세요 요랑이예요오늘은 당뇨병에 대해 말씀드릴께요요새 혈당 관리 많이들 하시죠? 인스턴트 음식이나 정크 푸드를 많이들 접하면서30.40대의 젊은 당뇨병 환자들도 부쩍 늘었는데요그만큼 혈당 기계나 혈당패치도 온라인쇼핑몰에서 많이 보이더라구요 특히 우리가 쉽게 먹을수 있는탄수화물이나 떡 등등 혈당이 많이 오르는 음식들이 많은데 당뇨병의 초기증상 한번 알아볼까요? 당뇨병은 어느 날 갑자기 발병하는 질환이 아니라 유전적 요인에 환경적 요인과 노화 요인이 더해져 서서히 진행되는 질환입니다. 당뇨병이 발병하기 전에 10년 이상의 전구 상태가 지속되는 기간이 있다고 알려져 있습니다. 또, 전구 상태에서도 자각 증상은 거의 없고, 대부분의 경우 건강 진단으로 측정한 공복 혈당 수치는 정상입니다. 그 결과, 많은 사..

12월은 연말연시로 인해개인 생활과 직장 생활 등 많은 환경 변화가 있는 달인데요 새로운 사람과의 만남에 대한 기대치가 높으면서도새해가 되니 한편으로는 긴장이나 불안을 느끼는 사람도 적지 않는데요.이번에는 긴장과 불안에 효과적인 허브 아로마에 대해 알려 드리겠습니다.  저는 종종 스트레스받거나 불안할 때 마스크에 아로마 톡톡 뿌려서몸의 긴장을 풀어주거나 치유하고 있는데요 소소한 향기가 상상 이상으로 "치유의 시간"에 딱 어울린다. 표현됩니다.인간은 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각의 다섯 가지 감각을 가지고 있습니다.아로마테라피는 인간의 오감인 '후각'을 통해 향기 신호를 직접 뇌에 전달하여 자율 신경계의 기능을 조정하는 자연 요법입니다.향기를 맡으면 기분 좋은 추억을 불러일으키고 차분한 공간을 만들어 ..

안녕하세요. 여러분 요랑이 예요 오늘의 주제는 수면의 중요성에 관해 설명해 드리고 싶은데요 충분한 수면은 우리 건강의 긍정적인 영향을 미치는데요 반복된 생활과 고된 피로로 생활의 리듬을 잃기 쉬운 시기이기도 합니다. 그런 기간을 건강하게 보내기 위해, 앞으로 수면의 질을 향상하는 「리듬체조정」을 소개하고 싶습니다 수면의 역할바쁠 때는 수면을 회피하기 쉽습니다.그러나 과소평가하면 피로를 해소하기 어려울 수 있고,낮에는 집중이 어려워져 효율이 저하 될 수 있습니다.수면은 낮 동안 축적된 피로 물질의 배설, 세포와 근육의 복구, 호르몬 분비 등다양한 작용에 작용하여 뇌와 근육의 피로를 리셋해 줍니다.즉, 몸과 마음을 재충전하는 데 빠뜨릴 수 없는 시간일뿐더러.우리 같이 수면의 질에도 초점을 맞춰 나가봐요 수면..