요새 유행인 사과 식초 다이어트의 효과

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식초가 몸에 좋다는 말을 자주 듣지만 다양한 종류가 있습니다.

특히 사과 식초는 내장 지방을 줄이고 혈당 수치 상승을 늦추기 때문에 체중 감량에 효과적이라고 합니다.

 

사과 사이다 식초가 체중 감량에 효과적인 이유

 

사과 식초에는 체중 감량에 효과가 있는 것으로 알려진 아세트산이 함유되어 있습니다.

아세트산은 사과 식초 외에도 흑초, 곡물 식초와 같은 모든 식초에서 발견되는 성분입니다.

일상 생활에서 사과 식초를 섭취하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.

체중 감량에 효과적일 수 있는 두 가지 이유를 자세히 살펴보겠습니다.

내장 지방 감소 지원

내장 지방의 축적은 고혈압, 고혈당 등을 유발합니다. 사과 사이다 식초에 들어있는 아세트산은 지방을 합성하는 효소의 유전자 생성을 억제하는 기능이 있으며, 지방 연소 작용이 있는 효소가 증가하기 쉬워지기 때문에 대사 증후군의 예방이나 내장 지방의 감소에도 도움이 됩니다.

최근에 체중이 늘었거나 높은 BMI가 걱정된다면 매일 사과식초를 지속적으로 섭취하여 내장 지방 감소를 지원할 수 있습니다.

혈당 수치 상승을 늦춘다.

사과식초와 같은 식초를 섭취하면 혈당 수치가 평소보다 천천히 상승하는 것으로 밝혀졌습니다. 구체적인 메커니즘은 밝혀지지 않았지만, 식초를 섭취하면 혈당치를 낮추기 위해 분비되는 인슐린의 양이 줄어들기 때문에 지방의 흡수도 느려질 수 있다고 합니다.

사과식초를 섭취하여 혈당 수치의 증가 또는 감소를 늦추면 단 음식과 탄수화물 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

사과식초로 다이어트하는 방법

 

사과식초를 사용하여 다이어트를 만드는 방법을 보여 드리겠습니다.

혈당 수치 상승을 늦추려면 식사 전이나 식사 중에 사과식초 한 컵을 마시는 것이 좋습니다.

희석하지 않은 용액을 그대로 마시면 걸쭉해지므로 물 50ml에 사과식초 1작은술(5ml)을 넣으십시오.

또, 식전에 복용하는 경우에도 공복에는 피하도록 합시다.

음료의 산성으로 인해 매우 자극적일 수 있습니다.

마시기 전에 야채를 살짝 한입 먹는 것이 좋습니다.

 

사과식초를 식단에 포함할 때 주의해야 할 사항

사과 식초는 체중 감량에 효과적이지만 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다.

식단에 사과 식초를 포함할 때 다음 사항을 염두에 두어야 합니다.

 

• 과음을 피하십시오.
• 운동 및 식이 제한 통합

과음을 피하십시오.

사과식초는 체중 감량에 도움이 되지만 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

아세트산은 강산성 물질입니다. 너무 많이 마시면 산이 치아 법랑질을 녹이고 심지어 위장을 안좋게 만들 수 있습니다.

일일 권장 섭취량은 15ml입니다. 이상적으로는 한 번에 마시는 것보다 5~10회 정도 희석하여 매 끼니마다 5ml씩 섭취하는 것이 좋습니다.

운동 및 식이 제한 통합

사과식초를 마시고 운동 및 식이 제한을 하십시오. 다이어트의 기본은 운동과 칼로리 섭취 제한입니다. 특정 음식을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않으며 원하는 효과를 얻지 못하고 있다고 느낄 수 있습니다.

사과식초를 마시는 것만으로는 체중이 줄지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요하다.

 

사과식초는 건강한 몸을 만드는 데에도 효과적입니다

혈압 상승을 억제합니다.

사과식초는 혈압 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 아세트산은 고혈압과 관련된 레닌과 안지오텐신 호르몬의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 아데노신은 아세트산이 체내에서 대사될 때 만들어지며 혈관을 확장하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

아세트산을 포함한 사과식초를 마시면 이러한 기능이 향상되어 고혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.

일상의 피로를 해소합니다

사과식초는 피로 완화 효과도 있습니다. 우리가 피곤함을 느끼는 메커니즘 중 하나는 글리코겐(설탕)의 부족입니다. 글리코겐은 에너지의 원천인 물질로, 낮에 섭취한 글리코겐을 보충하면 피로를 회복할 수 있습니다.

식초는 글리코겐 보충을 촉진하므로 일상의 피로를 덜어줍니다.