요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

오이 차돌박이 초밥 만들기📦 준비 재료 (2인 기준, 약 8~10개 분량)종류재료주재료차돌박이 150g, 오이 1개, 밥 1공기초밥용 초대리식초 2큰술, 스테비아 1큰술, 소금 1/3작은술부재료/선택간장, 와사비, 쪽파, 깨, 유자청 또는 레몬즙(선택), 다이어트마요, 다이어트칠리 만드는 순서1. 초밥밥 만들기따뜻한 밥에 초대리(식초+스테비아+소금 섞은 것)를 넣고 잘 섞어주세요.부채질하며 식혀야 밥이 코팅되듯 윤기가 나요.손에 물을 살짝 묻히고 한입 크기로 동글납작하게 초밥을 만들어 둡니다.2.  오이 준비오이는 깨끗이 씻고 0.3cm 두께로 슬라이스 해주세요.너무 얇지 않게 해야 아삭한 식감이 살아나요.약간의 소금에 살짝 절였다가 키친타월로 수분을 닦아내면 더 맛있어요.3. 차돌박이 굽기팬을 예열하..

안녕하세요 요랑이예요 요새 다이어트 하고 있는데참치오이비빔밥을 간단하게 만들어서 먹었어요 참치1캔 / 오이 1개 / 밥180g / 계란 이 들어가요 소스는 마요네즈 조금 / 간장 한스푼 / 알룰로스1스푼 / 다진마늘 0.5 / 식초 1 / 참기름 1  오이의 효능 1. 풍부한 수분으로 몸의 밸런스를 잡아주는 천연 수분 보충제오이는 약 95~96%가 물로 구성되어 있어요.체내 수분 부족은 두통, 피로, 피부 트러블, 집중력 저하로 이어지는데, 오이는 이러한 문제를 해결해줘요.특히 커피, 술, 가공식품 등으로 인해 체내 수분이 줄어드는 현대인에게 적합한 음식입니다.수분이 풍부한 오이는 피부 속 수분까지 채워주는 효과가 있어 속당김, 건조한 피부, 거칠음 개선에 도움이 됩니다.2.  피부 진정과 미백, 항노화..