내가 15kg 감량한 식단루틴 방법 공개 ! (매일 이렇게 루틴 지켜 주세요)

하루 세 끼, 나를 위한 건강한 식단 루틴을 알려드릴께요 ! – 무리 없이, 균형 있게, 하기내 몸이 좋아하고 내 일상에 맞는 식단 루틴을 찾는 것을 목표로 하고 있습니다.오늘은 제가 꾸준히 실천 중인 아침-점심-저녁 식단 루틴을 소개해볼게요.아침: 단백질 쉐이크아침은 빠르게 하루를 시작해야 하는 시간이라간편하지만 영양이 있는 음식을 선택하고 있어요.그중 제가 가장 자주 챙기는 게 바로 단백질 쉐이크입니다.좋은 점:단백질 쉐이크는 흡수가 빠르고, 근육 유지와 대사 촉진에도 도움이 됩니다.출근 전이나 바쁜 외출 준비 시간에도 빠르게 마시기 좋다는 장점이 있어요.보완할 점:다만 포만감이 빨리 꺼질 수 있다는 단점이 있어요.그래서 저는 바나나 반 개 또는 소량의 견과류를 함께 곁들이곤 합니다.이렇게 먹으면 오..
15kg뺀 식단 2025. 4. 11. 18:50
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