15kg 감량기 식단 닭가슴살 소세지와 자몽

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 "적게 먹는 게 아니라, 나를 잘 먹이는 중입니다"

– 오늘도 다이어트를 계속할 수 있었던 이유

예전의 저는
무언가를 ‘빼는 다이어트’만 생각했어요.
칼로리를 줄이고, 식사량을 줄이고, 치팅데이 없애는것 
그래야 살이 빠질 거라고 믿었죠.

그런데 요즘은 그 반대예요.
오히려 제 몸이 좋아하는 걸 넣어주고, 

건강식으로 기분좋은음식을 먹게 해주고 
제 마음이 편안해하는 걸 골라주고,
매일 나를 따뜻하게 대해주는 한 끼를 준비해서 즐겨요 

오늘 접시 위에 올린 것도, 그런 하루를 위한 작은 정성인데요

여러분도 여러분을 위해서 따듯한 정성을 쏟으시면 어떠실까요? 

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오늘의 다이어트 한 접시

• 닭가슴살 소시지 2줄
• 스리라차 소스 약간
• 생자몽 ½개 슬라이스
• 건조 크랜베리 한 줌

단순하지만,
지금 내 몸에 딱 필요한 것들만 골라낸 식사예요.

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닭가슴살 소시지 – 편하면서도 건강한 단백질

‘닭가슴살’ 하면 퍽퍽하고 지루한 이미지가 떠오르지만,
소시지 형태로 바꾸면 훨씬 즐겁게 먹을 수 있어요.

기름을 쓰지 않고 구워서
겉은 쫀득, 속은 촉촉.
스리라차 소스를 살짝 뿌려서
입맛도 살리고 포만감도 채웠어요.

이거 하나면
오전이나 오후가 든든하게 지나가요. 

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자몽 – 살을 빼는 맛이 아니라, 나를 깨우는 맛

자몽은 다이어트의 ‘상징’ 같지만,
저에게는 하루를 상쾌하게 여는 과일이에요.
톡 쏘는 맛 덕분에
기분이 한 박자 깔끔해지고,
무겁던 마음도 살짝 정리되는 기분이 들어요.

그리고 무엇보다,
몸이 맑아지는 느낌이 정말 좋아요.

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크랜베리 – 마지막을 채우는 작은 보석

식사의 마무리는 늘 ‘기분 좋은 단맛’으로.
설탕이 가득한 디저트 대신
천연의 단맛이 담긴 크랜베리로 끝내는 걸 좋아해요.
항산화 성분도 풍부해서
피부 관리에도 도움이 되고요. 😊

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사 하나로 다이어트를 ‘지속’할 수 있다면

다이어트는 사실 ‘결심’이 아니라 ‘지속’이잖아요.
그래서 저는 늘
오래할 수 있는 방식을 선택하려고 해요.

• 배고프지 않게
• 죄책감 들지 않게
• 예쁘게 플레이팅하고
• 나를 칭찬하면서 먹기

이 네 가지를 지키면
오늘도 내일도, 다이어트를 계속할 수 있어요.

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오늘의 다짐

홈트 2시간 하기 꼭꼭꼭