신경과민과 불안증을 완화시켜주는 아로마오일

12월은 연말연시로 인해

개인 생활과 직장 생활 등 많은 환경 변화가 있는 달인데요 

새로운 사람과의 만남에 대한 기대치가 높으면서도

새해가 되니 한편으로는 긴장이나 불안을 느끼는 사람도 적지 않는데요.
이번에는 긴장과 불안에 효과적인 허브 아로마에 대해 알려 드리겠습니다.

 

 

저는 종종 스트레스받거나 불안할 때 마스크에 아로마 톡톡 뿌려서

몸의 긴장을 풀어주거나 치유하고 있는데요 
소소한 향기가 상상 이상으로 "치유의 시간"에 딱 어울린다. 표현됩니다.
인간은 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각의 다섯 가지 감각을 가지고 있습니다.
아로마테라피는 인간의 오감인 '후각'을 통해 향기 신호를 직접 뇌에 전달하여

자율 신경계의 기능을 조정하는 자연 요법입니다.
향기를 맡으면 기분 좋은 추억을 불러일으키고 차분한 공간을 만들어 사용하는 즐거움을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

초조함과 불안의 증상은 무엇일까?

 

*불면증

누구에게나 잠을 자려고 해도 잠이 오지 않는 불면증 경험이 있습니다.

여기에는 걱정할 일이 있을 때, 시험 전날 등과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.

불면증이 계속되면 낮 동안 다양한 질환이 나타납니다.

의욕 상실, 집중력 저하, 우울증, 머리가 무거움, 현기증, 식욕 부진 등 다양합니다.

이처럼 불면증은
(1) 밤에 불면증이 장기간 지속되고
(2) 낮 동안의 정신적 또는 신체적 장애에 대한 인식으로 인해 삶의 질이 저하되는
경우를 진단합니다.

 

*피로

직장에서 긴장을 계속하거나

인간관계에 트러블이 생기면 교감 신경이 항상 활동하고 있어,

부교감 신경으로 전환하기 어려우면 피로에 빠져 버립니다.
이 두 신경의 균형이 흐트러지면

나른함 외에도 냉증, 어깨 결림, 허리 통증, 두통 등이 나타납니다.

피로 대책으로서는 스트레스를 가능한 한 줄이는 것이 중요합니다.

피로 (나른함, 에너지 손실)

최근에는 피로를 호소하는 사람이 늘고 있습니다만,

운동이나 육체노동에 의한 육체적 피로보다 정보나 인간관계에 지친 경우가 많아,

「뇌 피로」라는 용어도 등장하고 있습니다.
피곤하면 활동량이 줄어들고

먹는 횟수가 줄어들어 에너지 결핍과 에너지 부족의 악순환이 반복됩니다.

 

효과적인 허브와 에센셜 오일의 소개

 

*일랑일랑

일랑일랑은 안정감과 행복감을 주는 향이 나는 에센셜 오일입니다. 그 효과는 "플로럴 하이"라고도 불리며 몸과 마음의 긴장과 불안을 풀어 행복감을 주고 진정한 자신을 되찾을 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

*오렌지 스위트 (Orange Suite)

Orange Sweet는 오렌지 껍질을 눌러 추출합니다. 오렌지의 향기는 차가운 몸과 마음을 따뜻하게 감싸는 힘이 있습니다. 불안과 외로움으로 인한 불면증과 우울 증상, 스트레스로 인한 위장 장애에 부드럽게 작용합니다. 또한 이완 효과가 강하기 때문에 아로마 목욕과 오일 마사지에 적합합니다.

 

 

*라벤더 

아로마 오일이 처음인 사람이나 초보자에게는 가장 인기 있고 사용하기 쉬운 아로마 오일인 라벤더를 추천합니다.

라벤더는 진정 작용이 뛰어나 스트레스로 긴장하고 있는 몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 기능이 있습니다.
또한 자율 신경계를 조절하는 작용도 있기 때문에 잠들기 곤란할 때 딱 맞는 향기입니다.

라벤더는 또한 피부 복구 효과가 있으며 고대부터 식물 요법의 피부 관리로 사용되어 왔습니다.

 

 

*제라늄 

제라늄은 장미와 비슷한 달콤하고 부드러운 향을 가진 에센셜 오일입니다. 제라늄 작업의 키워드는 "균형"입니다. 호르몬 분비, 피지 분비, 소화액의 균형과 같은 몸과 마음의 다양한 균형을 회복하는 데 사용되며, 정신의 균형을 회복하는 데 사용됩니다. 또한 면역 체계의 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 류머티즘과 관절염에 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 이 경우 오일 마사지를 권장합니다.

 

 

목욕 소금

불안한 마음으로 잠을 잘 수 없을 때,

오렌지 스위트 에센셜 오일을 사용한 입욕제를 소개합니다.

기분을 진정시키는 오렌지 스위트의 상쾌한 향기는 당신을 긍정적으로 만들어 줄 것입니다

1. 오렌지 스위트 에센셜 오일 4방울과 천연 소금 50g을 준비합니다.
2. 용기에 천연 소금을 넣고 잘 섞습니다.
3. 생성된 목욕 소금을 욕조에 넣고 목욕하기 전에 잘 저어줍니다.
   (목욕하는 동안 심호흡을 하는 것이 더 효과적입니다!)