건강의 너무 좋은 시금치 효능
최근에 시금치를 많이 넣고 김밥을 만들어 보았는데시금치의 효능에 대해 알려드릴께요 시금치의 주요 영양소와 이점칼륨칼륨은 삼투압 조절, 나트륨 배설 촉진, 부종 개선 등의 작용이 있는 미네랄 중 하나입니다.나트륨의 흡수를 억제하고 소변으로 배설을 촉진하기 때문에 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다.물에 잘 녹는 성질이 있기 때문에 효율적으로 섭취하고 싶다면 끓는 시간과 물에 닿는 시간에 주의해야 합니다.부족하면 부정맥, 근육 약화, 근육 경련, 식욕 부진의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다.철철분은 적혈구의 주성분인 미네랄 중 하나이며 산소를 전신으로 운반하는 작용이 있습니다.부족하면 빈혈이 되거나 평소보다 쉽게 피곤해질 수 있습니다.철은 헴철과 비헴철의 두 종류로 나뉘며, 시금치에 함유되어 있는 것은 ..
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2025. 2. 1. 14:51