요랑이의 건강한 라이프스타일로 치유하세요

12월은 연말연시로 인해개인 생활과 직장 생활 등 많은 환경 변화가 있는 달인데요 새로운 사람과의 만남에 대한 기대치가 높으면서도새해가 되니 한편으로는 긴장이나 불안을 느끼는 사람도 적지 않는데요.이번에는 긴장과 불안에 효과적인 허브 아로마에 대해 알려 드리겠습니다.  저는 종종 스트레스받거나 불안할 때 마스크에 아로마 톡톡 뿌려서몸의 긴장을 풀어주거나 치유하고 있는데요 소소한 향기가 상상 이상으로 "치유의 시간"에 딱 어울린다. 표현됩니다.인간은 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각의 다섯 가지 감각을 가지고 있습니다.아로마테라피는 인간의 오감인 '후각'을 통해 향기 신호를 직접 뇌에 전달하여 자율 신경계의 기능을 조정하는 자연 요법입니다.향기를 맡으면 기분 좋은 추억을 불러일으키고 차분한 공간을 만들어 ..

안녕하세요. 여러분 요랑이 예요 오늘의 주제는 수면의 중요성에 관해 설명해 드리고 싶은데요 충분한 수면은 우리 건강의 긍정적인 영향을 미치는데요 반복된 생활과 고된 피로로 생활의 리듬을 잃기 쉬운 시기이기도 합니다. 그런 기간을 건강하게 보내기 위해, 앞으로 수면의 질을 향상하는 「리듬체조정」을 소개하고 싶습니다 수면의 역할바쁠 때는 수면을 회피하기 쉽습니다.그러나 과소평가하면 피로를 해소하기 어려울 수 있고,낮에는 집중이 어려워져 효율이 저하 될 수 있습니다.수면은 낮 동안 축적된 피로 물질의 배설, 세포와 근육의 복구, 호르몬 분비 등다양한 작용에 작용하여 뇌와 근육의 피로를 리셋해 줍니다.즉, 몸과 마음을 재충전하는 데 빠뜨릴 수 없는 시간일뿐더러.우리 같이 수면의 질에도 초점을 맞춰 나가봐요 수면..